Vinyasa yoga

Vinyasa yoga à Chamalières, Clermont-Ferrand, Orcines

Le Vinyasa yoga est un dérivé de l’Ashtanga. Il s’agit d’une séquence dynamique souvent appelée « flow » (enchaînement fluide) cadencée sur le rythme de la respiration. Bien qu’on y retrouve de nombreux codes du yoga plus traditionnel, comme la pratique des salutations au soleil ou de la respiration ujjyai, c’est une pratique plus libre et créative. 

Chaque cours se compose d’enchainements de postures différents et certains cours se déroulent même en musique.

Le principe du yoga vinyasa, c’est d’apporter une grande fluidité dans ces mouvements grâce à une coordination totale entre le souffle et le corps, à chaque respiration étant associée une posture ou une transition fluide. On parle parfois d’une méditation en mouvement, presque dansée.

Si tu aimes la fluidité et le mouvement,  c’est la pratique idéale pour toi, même si tu débutes !

Découvre des séances de yoga vinyasa avec Emilie à Clermont-Ferrand et au studio Yoga India à Chamalières les mercredis à 12h30!

 

Les principes du vinyasa

Il repose sur 3 grands principes.   

 - Synchronisation du mouvement à la respiration : Dans le Vinyasa Flow, à chaque inspiration et expiration est associé un mouvement. Cela peut être un mouvement pour changer complètement de posture, comme dans la salutation au soleil, mais aussi des mouvements pour aller et venir entre 2 variations de postures proches, comme entre la fente basse (anjaneyasana) et le demi grand-écart (ardha hanumanasana).

Séquences Fluides : Les postures sont enchaînées de manière fluide, sans pauses prolongées. Cela crée un flux continu qui peut ressembler à une danse méditative. L’accent est également mis sur la transition gracieuse entre les postures, ce qui améliore la fluidité du mouvement et la coordination corporelle.

Adaptabilité : Le Vinyasa Flow peut être adapté à tous les niveaux de pratiquants, des débutants aux yogis avancés. Les séquences peuvent être modifiées en fonction des besoins et des capacités de chacun.

Les bienfaits du yoga vinyasa, un yoga matinal!

Le vinyasa permet de mobiliser tout le corps, d'activer les muscles profonds autant que de travailler sa souplesse. C’est aussi une pratique qui apporte, au-delà du renforcement musculaire, un conditionnement cardiovasculaire plus important que d’autres formes de yoga plus statiques. Elle augmente le niveau d’énergie par la chaleur et le dynamisme apportée dans l’exécution des asanas. Incroyable pour commencer sa journée du bon pied!

Mais c’est aussi une véritable méditation en mouvement qui amène facilement à l’apaisement mental en laissant l’esprit se concentrer sur le souffle. Les mouvements sont effectués dans un état de pleine conscience des sensations. Elle est idéale pour les personnes qui ont besoin de bouger pour évacuer le stress et apprendre à lâcher-prise, amenant plus naturellement au relâchement des tensions.

Au-delà de ces bienfaits, le yoga vinyasa convient parfaitement aux personnes qui ont besoin de se dépenser pour se détendre. C’est généralement idéal pour avoir une première approche du yoga sans craindre de s’ennuyer ou de partir dans ses pensées.

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