Les dimanches en yoga

Chaque mois nous prenons le temps de pratiquer de manière un peu plus approfondie : le yoga postural, mais aussi le pranayama et la méditation. Chaque dimanche en yoga sera l.occasionnde s.attarder sur une pratique, un thème, une posture… En lien avec les explorations yogiques effectuées dans le cadre des séances hebdomadaires….

prenez un temps pour vous, une fois par mois, pour explorer le Hatha yoga dans le respect de vos possibilItés

En décembre, on ouvre le coeur

Le mois de Décembre contient à la fois la densité de la nuit et la promesse d’un retour de la lumière.

Les jours sont de plus en plus courts, la lumière est rare, la nature semble tout entière repliée sur elle-même. Mais ce qui peut nous sembler hibernation en réalité est une gestation. La nature se recentre, réunit ses forces, et se prépare doucement pour le printemps.

Pour le yoga, ce moment de l’année est aussi un espace initiatique.

Il invite à se recentrer, à faire un bilan, et en l'absence de lumière extérieure, à rechercher la lumière à l'intérieur de soi.

Ce dimanche en yoga à Chamalières, nous tournerons notre conscience vers un autre feu que celui du soleil, plus intime : Antarjyotiḥ, le siège du discernement, la flamme qui éclaire le chemin intérieur lorsque nous sommes plongés dans la nuit (Une forme douce et interne de agni, ce feu subtil qui nous anime)

Ce week-end, nous pratiquerons un yoga fait de pratiques respiratoire qui permettront de chauffer et dynamiser le centre, ainsi que de pratiques posturales d'ancrage et d'ouverture du coeur.

A l'issue du week-end, vous repartirez avec une courte saddhana, un petit enchainement de respirations et de postures, qui vous permettra de pratiquer tout le mois de manière autonome.

Le dimanche 14 décembre, de 8h15 à 10h15, nous nous retrouverons au pôle santé équilibre à Chamalières, afin d'accueillir l'hiver en douceur, d'ouvrir le coeur et de cultiver la lumièreintérieure.

Yoga et escalade

Ce projet né d'une grande amitié, j'ai mis longtemps à oser le reprendre après ton départ.

C'est avec émotion et enthousiasme que je propose à nouveau de transmettre cette alliance entre yoga et escalade.

Ces deux séances du samedi nous permettront de développer des thèmes liés à l'escalade : force, ancrage, souplesse, mais aussi respiration, concentration, gestion des émotions...

La première séance est un vinyasa yoga tonique et dynamique. Il vise à s'échauffer, développer force et souplesse active, et nourrir le mental et l'attention pour une pratique sportive efficace, ou simplement pour se sentir plus fort et plus affirmé en général. La pratique du soir, plus douce, permettra un rééquilibrage, un centrage et une détente en profondeur.

Entre les deux pratiques, il est tout à fait possible de grimper en toute autonomie à casamur ou ailleurs. Il vous sera d'ailleurs possible de n'assister qu'à une des deux séances.

Tarif ultra attractif, pour le lancement de ce nouveau cours de yoga-escalade!

Stage de Yoga à Chamalières

dimanche 15 juin de 8h15 à 10h15

Accueillir l’été

Les saisons nous relient à la nature et nous font expérimenter sa diversité. Parallèlement, les pratiques yogiques nous conduisent à expérimenter notre nature intérieure, la nature profonde, en nous-même. En adaptant votre pratique de yoga à la saison, vous favorisez l’équilibre entre l’une et l’autre menant ainsi à l’harmonie et au calme intérieur.

A l’approche de l’été, le beau temps favorise un bon niveau d’énergie, les longues journées d’ensoleillement invitent à prolonger les activités extérieures et à prendre le temps de vivre. La chaleur, parfois excessive, nous invite naturellement à ne pas " en faire trop". Il est temps de s’accorder des pauses avec le rythme soutenu du quotidien et challenges professionnels pour se préparer à la trêve estivale !

Cette longue séance débutera par une pratique posturale focalisée sur le maintien de l’équilibre du feu intérieur, le relâchement des tensions et le lâcher prise, dans le respect de ses propres limites du moment. Plusieurs séquences de pranayama seront proposées ainsi qu’une méditation avec visualisation et intention de douceur et de bienveillance.

Ce stage est accessible à tous, que vous soyez débutant ou pratiquant plus expérimenté!

Il aura lieu au pôle santé équilibre au 7 rue Richelieu à Chamalières.

Tarif : 30 euros (25 pour les abonnés et tarifs solidaires)

Bienfaits du yoga matinal

Pratiquer le yoga dès le matin peut vous apporter une énergie renouvelée pour toute la journée. Nos événements matinaux sont conçus pour vous dynamiser et vous préparer mentalement et physiquement pour affronter les défis de la journée.

Réservez votre place dès maintenant

Ne manquez pas l'opportunité de participer à nos événements de yoga uniques. Réservez votre place dès maintenant pour vous immerger dans une expérience de bien-être et de connexion profonde avec vous-même.

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Que vous soyez un adulte passionné de yoga ou un parent souhaitant inscrire votre enfant à nos ateliers, nous avons l'événement parfait pour vous.

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La saddhana du mois

C'est quoi une saddhana ?

Une saddhana est une pratique que l'on répète tous les jours, pendant un nombre de jours déterminés à l'avance (traditionnellement 21, 40 ou 108...).

Entrer en saddhana permet de ne pas se faire influencer par le mental : quoi qu'il arrive, si vous y êtes engagé.e, vous aurez à vous y tenir chaque jour, chaque matin par exemple.

De plus cette régularité permet d'entrer en profondeur dans les pratiques, d'en ressentir au fil des jours les effets les plus subtils.

Je vous propose au terme de chaque dimanche en yoga une petite pratique très courte, que vous pourrez effectuer à votre rythme (chaque posture de cette série peut être tenue une à 12 respirations, selon le temps et l'énergie). Prenez le temps pour un petit pranayama avant de commencer (bhastrika est parfait en cette saison), et si vraiment vous avez du temps, quelques salutations au soleil. A la fin, n'oubliez pas de fermer les yeux quelques instants et d'observer les effets des postures!

Autour du chakra racine

Nous avons commencé dimanche 22 février à appréhender les chakras, en commençant par ressentir le chakra racine.

Les chakras sont des centres énergétiques. Il en existe 7 principaux, que l’on peut situer, dans le monde physique, le long de la colonne vertébrale. Selon la philosophie du yoga, le Prana, cette énergie vitale qui circule à l’intérieur et autour de nous, se concentre et se canalise le long de ces différentes roues. Le chakra racine (Muladhara chakra) est le premier chakra .

Il se situe autour du périnée et à la base de la colonne vertébrale (au niveau du coccyx). Le terme Mula signifie la racine. Tout ce qui dépend de nos besoins physiques est lié à ce chakra. Sa fonction première est la vitalité. Cela inclut la prospérité, les besoins de survie, la nourriture, la sécurité. Du point de vue de l’énergie vitale, le chakra racine est celui de l’ancrage, de l’enracinement : il canalise l’énergie terrestre du bas du corps pour l’élever le long de la colonne vertébrale.

Chaque chakra est associé à une couleur, un bija mantra, un élément et à un certain nombre de qualités. Muladhara chakra est associé à la couleur rouge. Il est ainsi conseillé pour activer ce premier chakra de porter cette couleur, mais aussi de manger des fruits et légumes rouges. On peut également visualiser cette couleur ou utiliser des pierres de couleur rouge pendant sa pratique de yoga ou de méditation. Il est généralement représenté par un lotus de 4 pétales rouges autour d’un carré jaune. Le bija mantra est LAM.

De nombreuses raisons de la vie quotidienne (stress, mauvaise posture, conditions) peuvent influencer l’équilibrage deschakras. Le chakra racine étant lié à la sécurité et l’ancrage, il peut se bloquer à cause d’une instabilité forte dans sa vie personnelle et le rapport au monde physique (déménagements à répétition, instabilité financière, émotionnelle ou amoureuse, enfance difficile) ou de problématiques corporelles (manque d’équilibre, difficultés d’ancrage, faible tonus musculaire, etc.).

Lorsque le chakra racine est équilibré, on se sent en sécurité, à sa place, concentré, heureux d’être en vie. Il permet de développer la confiance en soi, car il est associé au fait de subvenir à tous ses besoins fondamentaux, ceux qui nous aident à survivre. L’énergie vitale associée à ce chakra peut cependant être déséquilibrée.

Les blocages de l'énergie en muladhara se manifeste par un comportement :

hypo-actif : on peut expérimenter un sentiment de repli, de solitude, être désespéré, déprimé, ne pas avoir envie de sortir ;
hyper-actif : on peut vivre des sentiments d’anxiété, d’agressivité ou de paranoïa.

Dimanche 5 avril :

Focus sur le 2ème chakra : Svadhisthana, le chakra sacré.

Le chakra sacré, Svadhisthana en sanskrit, est le deuxième des sept centres énergétiques présents à l’intérieur du corps. On peut traduire Svadhisthana par « force vitale » ou « siège de l’existence ». Il est situé entre le pubis et le nombril, au niveau du bas-ventre, et est associé à la couleur orange. Ce centre énergétique est fortement relié à la puissance féminine créatrice. Son élément est l’Eau : le chakra sacré représente le mouvement et la fluidité des émotions et des pensées.

Svadhisthana a pour fonction le potentiel créatif, la capacité à créer des relations épanouissantes. Il régit non seulement l’énergie sexuelle, mais il est aussi responsable du renforcement des chakras inférieurs, tels que le chakra racine, en nous connectant à nos besoins physiques et à notre instinct de survie. L’énergie du deuxième chakra est le pouvoir des partenariats et des associations, la manière dont nous nous identifions aux autres, l’exploration créative de la vie et des relations, la sexualité et la découverte du pouvoir du choix.

Travailler son chakra sacré permet de créer des relations amicales harmonieuses, des relations amoureuses saines et d’être reconnaissant à tout type de relation. Tu apprends ainsi à cultiver des relations saines, à renouer avec le plaisir, à t’exprimer plus habilement. Quand le chakra sacré est équilibré, on ressent une certaine estime de soi, une capacité d’adaptation, une grande créativité, on s’ouvre sur le monde et aux autres. En favorisant l’inventivité, l’épanouissement sexuel et l’échange avec les autres, le chakra sacré participe au lâcher-prise et à la joie de vivre.

Pourtant, comme les autres chakras, Svadhisthana peut être déséquilibré, lorsqu’il est trop ou au contraire peu actif. Ce déséquilibre aura alors des répercussions sur le plan physique : infections génitales, rénales et urinaires, douleurs lombaires chroniques, sciatique, varices, problèmes gynécologiques, dysfonctionnement du cycle menstruel, troubles intestinaux, affections de la rate, troubles de la vésicule biliaire, impuissance.

Sur le plan émotionnel, le déséquilibre peut être :

hypo-actif : sentiment d’insécurité, manque de confiance en soi, complexe d’infériorité, culpabilité, intériorisation de ses émotions, frustration, absence de désir, colère et agressivité.

hyper-actif : comportement sexuel débridé, agressivité, hyperémotivité, dépendance affective, trop grande ambition et tendance à la manipulation